0412椿・旧道

昨日は椿と箱根を1本ずつ

椿では自己ベストを1分30秒ほど更新
着実にタイム伸びてる！
でもこの前のヤビツの出力で登れたらあと1分以上早く走れる。
20w位低いし・・・
なんだろうなー
一人旅より誰かと上ったほうが速いってことか。

旧道ではマシントラブルもあったけど、
七曲りのところではStravaでは自己ベスト

最近はペダリングを意識している。
引き足の重要性的な・・・

あと筋トレ！
しっかり踏める足を！

で自転車屋さんに行って、ご相談！
ムフフな計画！！！

ショップにいたら常連の一度会ったことがある方から
GWにあるショップのチームのTTイベントに誘っていただいた。
チームのはいいていないけどオープン参加で良いとのこと。
色々な人と知り合えるチャンスだし行ってみよう！
ありがたいなあ。
平地のTTとか苦手すぎてヤバいけどｗ

0408ローラー

土曜の箱根3本が効いていたので
月曜はリカバリー
SFRが効いてる！


今日はローラーでしっかり乗る

20分アップ
20分L4-240W
10分レスト
20分L4-245W
10分ダウン

うーんキツイ
乳酸感じまくりｗｗｗ

でもしっかりやりきれたのが良かった

明後日出張になったので練習どうしよう
明日20分1本と明後日の出張前に20分かなー
若しくは明日がっつりで木・金レストか

今週も土曜日は山登り！
頑張ろう！


パワーメーター買う決意した。
パワーキャルも使えないことはないが・・・・って感じ

power2maxの新型かなと。
機材そのまま使えるし、練習も試合も併用可能
ローラーもBMCでやろう！

値上げ前にシマノのローラー用機材（ホイールとスプロケ）買わないと！！

0405箱根旧街道

土曜日は箱根を走った。
110kmで2700mUP

水曜から金曜までは出張で山形だった。
水曜は出張の移動前にローラーをやった。

L4で20分を2本

土曜はショップの練習会に参加しようと思ったけど
雨で無くなってしまった。

ヤビツか箱根か迷ったけど結局箱根へ。

途中で一緒になった方と旧道を3本やった。
乗鞍を60分で走る、日本でもトップクラスの選手だった。
そんな人が小田原にいるなんて！！

1本目はTT。すぐに千切られる。

2本目もがんばる。ｗｗｗ
先行させてもらったけど鳥居で追いつかれる

3本目はFSR。引き足だけで登るイメージ。
引き足の大事さ。普段どれだけ踏んでたかが浮き彫りに。


筋トレ、ポジション、ペダリング・・・
いろいろ教えてもらいすぎて、楽しすぎた。

連絡先も交換してもらった。
良い出会いに感謝

これからも一緒に練習させてもらおう。
自転車はたのしいな！

0401ローラー

4月1日
世間は新年度。
増税などなど色々と聞こえてくる。
弊社は5月で年度の切り替え。
増税は結構関係ある、そして商品リニューアルで忙しい。

今日はローラー
ヤビツの疲れも抜けてきたかな？って感じで踏むけど
やっぱり少々残ってる。


10分アップ
20分L4-235ｗ
10分レスト
20分L4-240w
10分ダウン

漕ぎだしつらかったけど20分頑張った。
今週は木、金と東北へ出張だ。
土曜は移動。

明日は普通に練習して、土曜までレストかランニング
日曜日にヤビツやろうっと

0329ヤビツ

最高の土曜日だった。
あったかいしサイクリング日和である。
まあ少々風が強かったが、モチベーションには関係ない。

チームメイトとヤビツに行ってきた。
2回目のヤビツである。


信号で止められるのも微妙なのでコンビニから。
2本やった。

竹芝の方とペースが合っていい感じに登れた。
1分くらい先行してスタートしていた人に蓑毛で追いついて先行したけど
すぐに追いつかれて、先行しつつも後ろにつかれて良いプレッシャーを感じながら走れた。
菜の花台くらいでは結構先行したと思ったけど、残り500m位で追いつかれた。
淡々と緩やかなとこを走るのが難しい、苦手だ。

傾斜がきついところはいい感じに走れたけど
緩い斜面で重めのギアをかけていくのが課題

竹芝の人にアドバイスしてもらった。
どんな練習しよう・・・

2本目は最後500mくらいでベルマーレの乾さんが登ってきたので
勝手に付位置に入って看板まで追いすがった。
短い時間だったけど、国内TOPの走りを感じることができた。
乾さんやっぱりやべえ・・・

やっぱり山に行くと色々な人と走れて楽しい。

2本やって往復130km弱だからいい練習になった。
箱根も良いけど、ヤビツ毎週やろうかなー

0326ローラー

今日は早番で6時出社で17時過ぎに帰ってこれた。
ご飯食べてローラー
新玉ねぎが美味くて困るｗｗｗｗ


インフルも発症せずいい感じ
20分アップ
20分L4-250w
10分レスト
20分L4-256w
10分ダウン

いい感じに練習が重ねられる。
新しいシューズのクリートの位置もしっかり出せたと思う。
前のシューズとは足首の角度を若干変える感じかな・・・・
ぴったりはまるとガンガン回せる
ペダルとの一体感！


乗鞍外れた！！！
これは沖縄に行くしかない！！！！

0325ローラー

昨日はレストだった。
今日は会社で人事の面接があり
勉強もしたかったので

今日は帰宅してローラー

20分アップ
20分L4-250W
10分レスト
20分L4-255W
10分ダウン

2本目がきつかった。

先週の連休に3日間一緒だった彼女がインフルに・・・
感染してないことを祈るのみ

してなかったら週末はチャリ乗り放題！！

ツールド沖縄の話を課長とした。
いろいろ調べよう！！
今年は課長とはエコパ、鈴鹿に一緒に出る。
接待ランで鬼引きして昇進である。