140624ローラー

5時起きで6時から仕事して夕方帰宅する。
なんとも規則正しい生活

先週の土曜日は
ツールド沖縄のコースを走ってたけど
下りでこけた
1年ぶりくらいの落車
結局75kmほど走って帰宅した。なんだかなー

右半身擦過傷
チャリは後輪パンク
バーテープ交換

擦り傷痛い

日曜は屋我地周回を5周回やった。
落車の影響は少々って感じ
ひりひりするなあ
30℃を超える暑さと風が強くて厳しいコンディション
2分半の坂で300w
残りの6分でAve200wで
インターバルきつい

ロードレース強くなれる！きがする



今日は6時に出社して、トラブって3時予定が5時に帰宅
からのローラー
現場研修してるので立ち仕事が多くて仕事TSSを結構感じる

10分アップ
10分L4-240w
5分流し
10分L4-250w
5分流し
7分L4-253w
5分流し
2分L5-300w
3分流し
2分L5-303w
3分流し
1分もがき-400w

うーん
最低限かな
L4で20分やりきるメンタルがない
モチベーションかなあ？