0616ローラー

はいさい
沖縄に来てしまった。
1週間経過したが箱根登りたすぎてやばい。

やはりモチベーション大事ってことを実感している。
ブログ更新しなきゃなーｗｗｗｗ

Mt富士は総合200位以内でした。
最初飛ばしすぎて、足攣っておわり
沖縄行きが決まってたから半ば自暴自棄でアタックしちゃった。
だめだなー

開けての水曜に粟ヶ岳TTをやる
16:30-278w
ベスト更新

東名の坂も6:30-290w
こっちもベスト
いい感じに仕上がってたのに富士山国際DNSは無念


沖縄についてからは梅雨入りまっただ中で天候は不安定
先週の月曜日に沖縄来て、火曜に自転車・ローラーを回収。

火曜はローラーで軽く30分

水曜はローラー
L4-10分260w
L5-5分300w
L6-2分380w
最後600w-30秒

木金土はそれぞれ実走で50kmほど
雨に打たれないギリギリを攻めたつもりが土曜は最後10kmは土砂降り
洗車した。

ツールド沖縄のコース沿いに滞在なのでルートには困らないけど
長い坂はない
粟ヶ岳的なのが1本

ツールド沖縄のコースはタフだ
北上ルートは基本平坦だけど南下ルートはインターバルがっつり
大宜味から慶佐次に抜けて羽地経由するとちょうど50kmなんだけど
慶佐次からがアップダウンしかなくてつらい。
超絶エキセントリックパンチャーになって箱根に帰還するかもしれんｗ


ってことで今日はローラー
アップ15分
15分L4-260w
10分レスト
1tabata

tabataキツイ
がんばろう

うみ？かんこう？なにそれおいしいの？
土日は自転車に集中できる良い環境だ。